アジリティとは？どういう意味？
アジリティ（agility）とは、方向転換の速さ、加速や減速といった敏捷性のことです。
「アジリティ＝足が早い」というイメージこそあるものの、「トップスピード（最高速度）」や「50m走や100ｍの速さ」だけを示しているわけではありません。サッカーの試合において「自分のトップスピード（最高速度）で走る」回数はあまり多くありません。また、どれだけ最高速度が早かったとしても、最高速度に到達するまでに時間がかかってしまえば、その能力を生かす場面もあまり多くありません。しかし、
- 相手を突破するために緩急をつける、素早く切り返す
- デスマルケやプルアウェイなど一瞬でマークをはがす
- ルーズボールに素早く反応する
- 相手のドリブルやフェイントへのディフェンス対応
- パスが出た瞬間にインターセプトを狙う
- 素早くアプローチして止まる
といった、「静と動を繰り返すような機敏な動き」がオフ・ザ・ボール、オン・ザ・ボールともに多くのプレーで必要となります。
単純な足の速さも武器にはなりますが、「様々なプレーを素早く、正確に行うことができる」アジリティは必要不可欠な要素と言えるのです。
アジリティには「思考」が含まれる
アジリティは、その敏捷性を状況に応じて利用できるかといった「思考」の能力も含まれています。
特にサッカーでは、試合時間の間は各選手一人一人が状況に応じて、主体的にプレーする必要があります。チームの規律として「ディシプリン」が設定されていることも多いものの、各プレーヤーは刻々と変化する状況に、即座に対応しなければなりません。
どれだけ「素早さ・俊敏さ」があったとしても、動きだしが遅かったり、体の使い方を間違えてしまえば活かすことができません。
アジリティには「即座にどう体を動かすかを判断する」能力も含まれていると言えます。
同様に、次にどのようなことが起こるのかといった「予測能力」も重要になります。
スプリントとは？
スプリントとは、一定以上（時速24キロ程度）の速度で数秒以上走ることです。
Jリーグのスプリントの定義は「時速24km以上のスピードで1秒以上走った回数」と定められています。
スプリントの定義は、国やリーグごとに定められており、秒数などのデータの計測方法に若干の違いはあります。
アジリティのトレーニングは育成世代が重要
アジリティは、ゴールデンエイジとも呼ばれるような小学校世代でトレーニングをすることが重要です。
ゴールデンエイジの世代で、アジリティといった体の動かし方や力加減のコントロールといった神経系の発達は約90％が完成されると言われています。また、筋トレなどと違い「体が出来上がっていない子供には適していない」ということもありません。
その若い世代のうちにアジリティを鍛えておくことは、その後のサッカーのプレーを大きく左右します。
アジリティのトレーニング
- 鬼ごっこ
- ラダートレーニング
- ステップワーク
- アジリティクロス
- SAQトレーニング（スピード・アジリティ・クイックネス）
